大寒丨冬时将尽，当是归家团圆时

中国古代将大寒分为三侯：一侯鸡使乳；二侯征鸟厉疾；三侯水泽腹坚。一侯鸡使乳：万物沉睡了整个寒冬，终于在此刻苏醒。鸡是木畜，可提前感知到春气便开始孵小鸡。二侯征鸟厉疾：大寒后五日“征鸟厉疾”。此时，鹰隼之类的征鸟正处于捕食能力极强的状态，盘旋于空中到处寻找食物以补充身体的能量抵御严寒。三侯水泽腹坚：再五日“水泽腹坚”。此时北方水域中的冰一直冻到水中央，结实且厚坚，冰深处春水生。冻到极点后就要开始走向消融。

大寒时节的到来意味着天气将会更加寒冷，如若保暖不当，容易造成健康损伤。大寒养生，其实最关键的就在于以下几点。

食宜温，养肾为主。传统五行学说认为，肾应冬、属水，主藏，所以，“冬季养肾”是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。大寒节气饮食宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

睡宜早，养精蓄锐。在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经素问•四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光。此冬气之应，养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息。

动宜慢，微汗即可。冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。

头宜暖，切忌寒凉。冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。出门应戴好帽子，避免湿发出门，多加件衣服，避寒保暖；选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

心宜平，节制喜怒。冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪。因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

站在一年的岁尾，我们看过山海流澜，城市花火。直至手握一张印有归期的车票，这一年才算画上句号。大寒时，冬时将尽，当是举杯邀友共欢之时，更是归来阖家团圆之期。荣归黄石，当选中冶·黄石公园中冶·黄石公园8200元/平方米4.88分磁湖路41号400-176-0760 转 703827湖居墅境洋房。央企大牌匠心筑城，一线临湖生态秘境，低密阔境实景呈现，全能配套醇熟悦享，中冶·黄石公园给您一个有温度的家！居于此，晴天丽日静赏湖光，雨落敲窗且听叶吟。中冶·黄石公园，以生态低密品质住宅，敬献归家人！

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