和太阳一起度过了温暖的一周，
下周又要开始连续降雨，
一场冬雨一场“寒”
在这个日渐寒冷的冬季
小编要来教教大家如何预防冬季“五寒”
冬季“凉燥”，鼻炎成了许多人的大麻烦。
每天早晚用冷水清洗鼻子，
有利于提高鼻粘膜的免疫力，
是防治鼻炎的好方法。
此外，还可以在每天出门之前
用冷水搓鼻翼，
让鼻子提前适应外界的温度。
颈部是人体的“要塞”，
不但布满血管，还有很多重要的穴位
可以穿着立领毛衣，外出注意戴围巾
避免头颈部血管因受寒而收缩
还可预防高血压 心血管疾病等
对于缓解颈椎病也有很好的效果哦
冬季机体抵抗力下降，
很多人会出现怕冷、低烧、鼻塞、
流涕清稀、咳嗽痰多、无汗头痛、
肢体酸痛等风寒感冒的症状，
单一的西医治疗效果是有限的。
症状较轻的，可选择食疗
采用辛温解表、宣肺散寒的食材，
比如葱白和生姜等。
腰部是人体的带脉区，
特别是脊椎两旁的后腰，
是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒，常按摩
能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，
紧按腰眼处，稍停片刻，
然后用力向下搓到尾椎骨。
每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
常言道“寒从脚下起”，
很多人会有这样的感觉，
就算穿了厚厚的袜子和鞋子，
还是觉得脚很凉。
这个时候，可以考虑每天晚上做足浴。
水温在40℃左右最为适宜，
水淹没踝关节处即可，
每次浸泡20-30，
不时添加热水保持水温，
足浴后擦干双脚，
用手按摩脚趾和脚掌心。
中冶·黄石公园祝大家身体健康！
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